TERVEYSKAAOS -peruskurssi kesto 4 viikkoa

Onnistu elintapamuutoksissa ja tasapainota terveyskaaos tutkittuun tietoon perustuvien keho-mieli näkökulmien avulla!

Aiheuttaako useampi seuraavista ongelmakohdista sinulle murheita tällä hetkellä? Jos kyllä, saatat kärsiä "terveyskaaoksesta".

 

1. huomasit taas epäonnistuvasi alkuvuoden intoa pursuavassa terveys- ja kuntokuurissa

 

2. ihmettelet, miksi taaskaan sydänverellä seinään maalatut toivoa ja tahdonvoimaa uhkuvat voimalauseet eivät tuottaneet tulosta

 

 

3. haluaisit vihdoin niin monen yrityksen jälkeen onnistua laihdutuksessa ja painonhallinnassa

 

4. et ole täysin tyytyväinen ulkonäköösi

 

 

5. toivoisit liikunnan olevan nautinnollista ja terveellisen ravinnon maistuvan paremmalta

 

6. olet stressaantunut ja toivoisit voivasi itse aktiivisesti vaikuttaa stressitasoihisi

 

7. koet olevasi sokerikoukussa tai harrastat tunnemässäilyä

 

8. vatsasi tuntuu usein turvonneelta

 

9.  tunnet olevasi alivirittynyt ja tarvitsevasi enemmän energiaa kehoosi

 

10. aivotoimintasi tuntuu takkuiselta

 

11. olet alkanut tiedostaa tarvitsevasi pitkäkestoisia ratkaisuja kehosi ja mielesi hyvinvointiin

 

 

12. haluaisit nukkua paremmin

 

13. mietit, kuka sinua oikein ohjaa, sillä et tunnu ainakaan olevan omissa ohjaksissasi

 

14. toivoisit ymmärtäväsi kehoasi paremmin ja voivasi vaikuttaa siihen välittömällä tavalla

 

15. edellä mainituista syistä koet syyllisyyttä, epätoivoa, jopa itseinhoa

 

 

16. mietit, että onnistuminen juuri sinun kohdallasi saattaa olla todella kovan tuskan takana tai mahdotonta

Kuinka moni kohdista sai osuman kohdallasi? Suurin osa terveys-, painonhallinta- ja elämäntapahuolien kanssa painivista ihmisistä vastaa useaan edellä esitettyyn kohtaan kyllä, vaikka eivät varsinaisesti ole sairaita lääketieteellisessä mielessä. Syitä on monia, itse kutsun tätä hyvin yleistä subjektiivista tyytymättömyyttä, oman terveyden hallinnoinnin haastavuutta ja terveyteen liittyvän epätoivon spiraalia terveyskaaokseksi.  Terveyskaaoksella tarkoitan lisäksi yleisessä mielessä terveyden hyvin monimutkaista, dynaamista ja hankalasti ennustettavissa olevaa luonnetta, kärjistäen voi siis sanoa, että terveyden luonnollinen tila on kaaosta. Kolmanneksi terveyskaaos – nimitys kuvaa terveyden ja hyvinvoinnin teemojen runsasta ja vaikeaselkoiseksi muodostunutta nykyaikaa. Mitä saa tehdä, mitä ei ja ketä kannattaa kuunnella. Oleellisen ja luotettavan tiedon poimimisesta tiedon tulvasta on tullut hyvin haastavaa.

"Hulluutta on se, että tekee samat asiat uudelleen ja uudelleen ja odottaa kuitenkin eri tuloksia."

Tämä Albert Einsteinin huudahdus on yksi lempisitaateistani ehkä siksi, että siihen liittyy omalla kohdallani runsaasti itseironiaa ja noloja kompurointeja.

 

 

 

Liiku enemmän ja syö terveellisesti, niin onnistut terveystavoitteissasi ja painosikin putoaa, vai mitä? Jos se on kerran näin helppoa, niin miksi se on niin vaikeaa?

 

 

Useimmiten ihmisten terveyshuolet muistuttavat enemmän noidankehää kuin tarkasti rajattuja ongelmia. Kun epäterveellisten elämäntapojen taustalla on monimutkaisia syitä ja stressiä, ei terveellisten elämäntapojen tuputtaminen yleensä tuota tulosta. Suurin osa tietää pääpiirteissään terveellisen elämän perusteet, kyse ei ole siis tiedon puutteesta, eikä aina edes tahdonvoimasta. Terveelliseen elämään ja painonhallintaan liittyvät tavoitteet ja toimet usein kariutuvat kerta toisensa jälkeen, kun ongelmia yritetään ratkaista tai tavoitteita saavuttaa yksinkertaisin keinoin, kuten tarkkaan räätälöidyillä ruokavalioilla ja kohtuuttoman tiukoilla kuntokuureilla. Jo pitkään on ollut tiedossa, että suurin osa kuuriluontoisista elämäntapamuutoksista ei tuota pysyviä toivottuja tuloksia. Tähän on monia syitä, joista mielestäni tärkeimmät liittyvät pinnalliseksi jääneeseen, ulkosyntyiseen motivaatioon sekä siihen, että ”pikamenetelmät” eivät pureudu ongelmien juurisyihin, kajoa niin sanotusti ongelmia ylläpitäviin mielen taustaohjelmiin. Jos huomaat aina aloittavasi terveystavoitteidesi kanssa alusta ja löydät itsesi muutaman kuukauden päästä lannistuneena ja uudistumattomana, et ole surkea poikkeus, jolta ei löydy itsekuria. Olet kuin suurin osa meistä, jotka kompastuivat siksi, että lähestymistapa oli väärä ja samaa vanhaa kaavaa noudattava.

 

            

TERVEYSKAAOS -peruskurssilla tavoitellaan itseohjautuvaa otetta terveyteen

 

 

Terveyskaaos -peruskurssin päätavoite on auttaa sinua ohjelmoimaan kehosi ja mielesi sellaiseen tilaan, jossa terveelliset elämäntavat ja omat tavoitteesi terveyden, hyvinvoinnin ja painonhallinnan suhteen toteutuvat lähes itsestään, mahdollisimman automaattisesti ja pysyvästi. Kurssin tarkoitus ei ole tarjota esimerkiksi valmista ravinto– tai liikuntasuunnitelmaa tai muuta tiukkaa rääkkiohjelmaa, vaan keinoja muuttaa itseäsi terveydelle otolliseen olomuotoon. Lähestymistapa vaikuttaa kehosi epäedullista maaperää ylläpitävään stressitilaan sekä mielesi (lähinnä alitajunta) haitallisiin taustaohjelmiin, jotka ruokkivat stressille tyypillistä noidankehää. Kun keho ja mieli tulevat helpommin hallittaviksi, niiden vastaanottavaisuus lisääntyy ja suotuisista elämäntavoista, kuten liikunnasta ja hyvästä ravinnosta muodostuu automaatio ja olemisen luonnollisin tapa. Keho-mieli tulisi virittää sellaiseen tilaan, jossa se hakeutuu automaattisesti näiden terveellisten valintojen luokse.

 

 

 TERVEYSKAAOS -kurssin rakenne:

 

 

- 4 viikon sisältörikas sähköpostikurssi

 

- sisältö perustuu tieteellisesti tutkittuun tietoon, ja hahmottuu sinulle käytännössä helposti hyödynnettävässä sekä perusteellisesti auki selitetyssä muodossa

 

- monipuoliset materiaalit sisältävät mielenkiintoista tietoa, käytännöllisiä vinkkejä, työkaluja, tehtäviä, selkeitä ohjeita sekä koukuttavia lukusuosituksia

 

- opit ymmärtämään tavoitteidesi edessä junnaavia mielen haitallisia taustaohjelmia paremmin ja vaikuttamaan näihin

 

 

- ymmärrät, kuinka voit hallita elimistösi stressitilaa, sillä stressi on terveystavoitteiden suurin este vaikeuttaen oleellisesti esimerkiksi painonpudotusta ja terveellisten elämäntapojen noudattamista

 

- opit meditaation ja siihen perustuvien menetelmien terveysyhteydet sekä näiden mahdollisuudet auttaa sinua saavuttamaan kehoon ja mieleen liittyvät tavoitteesi

 

 

- saat keinoja ja tietoa, kuinka muuttaa kehoasi pelkän mielikuvaharjoittelun avulla

 

- ihmisaivojen sähköisissä aalloissa (EEG) on havaittu laaja kirjo taajuuksia, saat hyödyllistä tietoa näistä, ja siitä, millaisilla taajuuksilla olet optimaalisimmillasi terveystavoitteiden ohjelmoinnille

 

 

- saat tietoa neuroblastisuudesta sekä tavoista, joilla hyödyntää aivojen muovautuvuutta käytännön elämässäsi

 

- 4 rajattua teemaa, yksi teema yhtä sunnuntaisin alkavaa kurssiviikkoa kohden:

 

  • TEEMA 1. Johdatus terveyskaaoksen taustatekijöihin sekä hengityksen ja meditaatiotekniikoiden mahdollisuuksiin.  Käsittelemme syitä hallitsemattoman terveysmöykyn sekä alituisten epäonnistumisien takana. Olet varmasti kuullut, että hengitystavalla voit vaikuttaa kehoosi. Opit, mitä tämä käytännössä tarkoittaa ja miten voit muuttaa terveyttäsi vain hengittämällä.  Mitä sisälläsi tapahtuu, kun meditoit? Voiko meditaatiolla purkaa stressiä ja laihtua? Mitä tiede sanoo meditaatiotekniikoista? Perehdymme meditaatiotekniikoiden sisältöön ja niiden terveysyhteyksiin, lisäksi käymme läpi niiden vaikutusmahdollisuuksia oman hyvinvoinnin muokkaamisessa.

 

 

  • TEEMA 2. Stressi: mitä, missä, miten ja milloin. Kaikki tietävät, mitä stressi on, vai tietävätkö? Kurssin toisella viikolla opit mitä stressi on, missä se sinussa on, miten ja milloin stressi ilmenee ja sen vaikutukset tuntuvat solutasolta aina tietoisuuteen asti. Ymmärrettyäsi paremmin kehosi stressitilaa, pystyt myös hallitsemaan sitä tehokkaammin. Stressitöntä kehoa ja mieltä on mukavaa muokata haluamakseen. Stressittömässä kehossa terveys, hyvä olo, huiput elämäntavat ja menestys viihtyvät paremmin.

 

 

  • TEEMA 3. Painonhallinta. Edellisen viikon stressiteema kiinnittyy oleellisesti painonhallintaan, sillä mittavimmat painonsa kanssa tuskastelevien haasteet johtuvat elimistön stressireaktioista. Opit ymmärtämään, miksi kamppailut painon pudottamisen ja hallinnan kanssa ovat niin tavallisia ja kuinka voit vihdoin onnistua haaveissasi saavuttaa toivomasi keho lempeällä tavalla ja pysyvästi. Saat tietoa visualisoinnin ja muiden meditaatioon perustuvien tekniikoiden mahdollisuuksista painonhallinnassa.

 

 

  • TEEMA 4. Voiko itseään ohjelmoida? Viimeisen viikon teema vastaa kattavasti tähän kysymykseen sekä antaa sinulle keinoja ohjelmoida kehosi ja mielesi haluamasi kaltaiseksi. Käsittelemme tällä viikolla muun muassa neuroblastisuutta eli aivojen ja hermoston muovautumiskykyä ja pohdimme, miten muovautumiseen voi itse vaikuttaa. Viimeinen viikko sitoo koko kurssin sisällön yhteen, sillä ”itseohjattu neuroblastisuus” on lähestymistapamme ydintä terveyskaaoksen tasapainottamisessa.

 

 

Terveys, hyvä olo ja tasapaino syntyvät pysähtymisestä ja tiedostamisesta.

 

Oletko koskaan ajatellut, että jos vauhti ja suorittaminen eivät toimi elämäntapamuutoksessa tai vaikka painonpudotuksessa, niin pysähtyminen ja tietoisuuden kasvattaminen saattaisivatkin olla ratkaisu? Kuulostaa hullulta, tiedän, olen itsekin suhtautunut siihen jos jonkinmoisella kriittisyydellä. Mutta leikittele kuitenkin hetki ajatuksella, että voisit vain pysähtyä olemaan ja keho-mielesi alkaisikin ohjelmoitua kuin itsestään kohti terveellisempää ja kevyempää elämää. Olemalla ja tiedostamalla purat stressiä ja vaikutat alitajuntasi epäonnistumisia ruokkivaan massaan paljon tehokkaammin ja välittömämmin kuin järkeilemällä asioita tietoisella arkitajunnan tasolla sekä tekemällä pakonomaisesti asioita, joita nyt vain pitää tehdä terveyden hyväksi.

 

 

Tervetuloa ohjelmoimaan terveyttäsi ja saavuttamaan tavoitteesi!

 

TERVEYSKAAOS -peruskurssi saatavilla 23.4.2019 eteenpäin, käynnistyy sunnuntaisin

Copyright © 2018 powered by arista health oy                     Ota yhteyttä:         

                                                                                info@aristahealth.fi

                                                                                tai täytä yhteydenottolomake tästä

Terveyden ja hyvinvoinnin innostavat artikkelit suoraan sähköpostiisi

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram
  • Twitter - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle